Во время сна в организме происходят важные физиологические процессы — регенарация клеток, включая клетки иммунной системы, улучшение памяти и мышления, выработка гормонов и регуляция обмена веществ. Доказано, что хронический недостаток сна ведет к снижению когнитивных функций, нарушению иммунного ответа, повышению риска хронических заболеваний и негативно влияет на психическое здоровье. Таким образом, становится понятно, что без достаточного количества сна организм просто не может нормально функционировать.
В то же время, современный образ жизни губительно сказывается на сне, его качестве и количестве. Ночные просмотры сериалов и фильмов, «зависание» в социальных сетях, работа и учеба допоздна отнимают у нас драгоценные минуты и даже часы ночного сна.
Организм обладает внутренними биологическими часами, которые контролируют время отхода ко сну и время пробуждения. Этот процесс известен как циркадный ритм. Если с циркадным ритмом все в порядке, то утром, проснувшись вы чувствуете себя отдохнувшим и даже ощущаете прилив энергии. К концу дня накапливается усталость, и сонливость достигает своего апогея, что также естественно.
На циркадный ритм влияет свет. Супрахиазмальное ядро — небольшая область в гипоталамусе, расположенная непосредственно над перекрестом зрительного нерва и отвечающая за генерацию циркадных ритмов. Получая информацию о количестве света от сетчатки глаза, нейроны гипоталамуса обрабатывают эту информацию должным образом. Если освещения нет, гипоталамус дает сигнал эпифизу выделять гормон мелатонин, способствующий засыпанию. А утром, при достаточном уровне освещенности, организм вырабатывает кортизол, гормон, который делает нас бодрыми и энергичными.
Интересно, что отчасти циркадный ритм объясняется действием химического соединения, под названием аденозин. Во время сна аденозин распадается в организме естественным образом, а потом, в течении дня, его уровень постепенно повышается, достигая своего пика в вечерние часы.
Фазы сна
Первая фаза сна напоминает дрёму. На этом этапе организм переходит от бодрствования ко сну: обычно первая фаза сна длится от 1 до 5 минут. Сердцебиение, дыхание, движения глаз и мозговые волны замедляются, а мышцы расслабляются.
Вторая фаза сна отличается большей глубиной. Частота сердечных сокращений и мозговые волны продолжают замедляться, мышцы расслабляются, движения глаз прекращаются, а температура тела снижается.
Третья фаза сна является естественным продолжением второй фазы. По сути человек погружается в сон ещё глубже. На данном этапе происходит выработка гормонов, при этом наиболее активно выделяется гормон роста, отвечающий за регенерацию тканей и выработку антител.
Четвертая фаза сна наступает примерно через 90 минут после засыпания. Она характеризуется быстрым движением глаз. Мозговые волны и частота сердечных сокращений приходят в норму. Уникальной особенностью этой фазы являются сновидения. Данная фаза сна способствует консолидации памяти – процессу, при котором кратковременная память превращается в долговременную и одновременно «переезжает на хранение» в кору полушарий. С возрастом продолжительность этой фазы сна сокращается.
Согласно исследованиям, недостаток сна и/или некачественный сон приводят к:
- ухудшению памяти, концентрации внимания, способности к обучению;
- нарушению обмена веществ за счет повышения концентрации грелина — гормона, стимулирующего аппетит, с одновременным снижением уровня лептина — гормона, снижающего аппетит;
- ухудшению спортивных результатов и снижению эффективности тренировок;
- повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- высокому риску развития сахарного диабета. Так, в одном исследовании здоровые молодые мужчины спали по 4 часа в течение шести ночей. По окончанию эксперимента у всех мужчин были отмечены симптомы преддиабета;
- психическим расстройствам, таким как депрессия, которая является одновременно причиной и следствием некачественного сна. Доказано, что 90% людей с депрессией имеют проблемы со сном;
- снижению социального и эмоционального интеллекта;
- склонностью к набору веса и ожирению;
- усилению воспалительных заболеваний пищеварительного тракта;
- ослаблению иммунитета.
Оптимизация сна с помощью внутривенной терапии
Внутривенная терапия представляет собой метод доставки необходимых питательных веществ (витаминов, минералов, аминокислот) непосредственно в кровоток. Минуя пищеварительную систему, внутривенная терапия обеспечивает быстрое всасывание и самую высокую биодоступность этих соединений. Когда нужно обеспечить здоровый и качественный сон, некоторые препараты в составе внутривенных капельниц особенно полезны.
Например, магний является важным минералом, который играет решающую роль в функционировании нервной системы. Было доказано, что он помогает регулировать циклы сна и бодрствования и способствует расслаблению. Внутривенная терапия доставляет магний непосредственно в кровоток, обеспечивая спокойный сон.
Витамины группы B, такие как B6 и B12, также очень важны для сна. Они играют жизненно важную роль в выработке мелатонина. Внутривенная терапия обеспечивает организм высокими дозами этих необходимых витаминов, помогая поддерживать здоровый сон.
Доказано, что аминокислоты, такие как L-теанин и L-триптофан, способствуют расслаблению и улучшению качества сна. Внутривенная терапия также доставляет эти аминокислоты непосредственно в кровоток, обеспечивая необходимый отдых и восстановление организма.
Дефицит витамина D также связан с нарушениями сна, его меньшей продолжительностью и увеличением количества ночных пробуждений. Внутривенная терапия быстро и эффективно компенсирует указанный дефицит, что улучшает качество сна.
Витамин C поддерживает выработку клеточной энергии, борется с усталостью и помогает регулировать циклы сна и бодрствования.
Доказана связь между накоплением токсинов и нарушением режима сна, а также ухудшением общего самочувствия. Внутривенная терапия как эффективный метод детоксикации организма, выводит накопившиеся токсины и способствует восстановлению здоровой функции печени.
Кроме того, гормональный дисбаланс, например, низкий уровень мелатонина, негативно влияет на сон. Внутривенная терапия помогает восстановить гормональный баланс, включая уровень мелатонина, что улучшает сон.
Роль гидратации в качестве сна
Обезвоживание и дисбаланс электролитов крайне отрицательно влияют на качество сна. Чувство усталости, снижение когнитивных функций и нарушение баланса гормонов, регулирующих сон – все эти процессы связаны с недостатком жидкости в организме.
Внутривенная терапия обеспечивает оптимальную гидратацию организма, а также восполняет запасы необходимых электролитов, таких как калий и натрий. Эти электролиты помогают поддерживать клеточную гидратацию, поддерживают работу мышц и нервов, а также регулируют режим сна.
Если вы устали считать овец, ворочаться с боку на бок по ночам и хотите улучшить качество своего сна, подумайте об преимуществах внутривенной терапии и воспользуйтесь ее уникальным подходом к насыщению организма необходимыми питательными веществами и обеспечению оптимального уровня гидратации. Помимо нормализации сна с помощью наших капельниц вы обеспечите мощную поддержку своего здоровья и психического благополучия.
