Когда вы месяцами сидите на диетах, ежедневно вышагиваете по 10 тысяч шагов, засыпаете под медитацию для похудения, и всё равно не влезаете в любимые джинсы — это не просто обидно. Это по-настоящему расстраивает.
Вы пробуете дробное питание, интервальное голодание, исключаете сахар, быстрые углеводы и даже ужины вне дома. Но организм как будто игнорирует все усилия. Не отвечает. Не включается в процесс. Возникает ощущение, будто вы не можете договориться.
В этой ситуации важно не искать в себе недостатки, а задать правильный вопрос: какие условия для похудения нужны именно вашему организму? И прежде чем снова менять питание или тренировочный план, стоит обратиться к врачу и пройти базовую диагностику.
Почему вес может «замирать», несмотря на усилия
Чтобы понять, как сбросить вес, недостаточно лишь считать калории. Снижение массы тела — это сложный процесс, который зависит от гормонов, обмена веществ, витаминов и даже уровня стресса.
Если нарушен хотя бы один из этих механизмов, организм переходит в режим «сохранения», и сбросить вес становится почти невозможно — даже при сбалансированном рационе и активном образе жизни.
Какие специалисты помогут
Если вы не можете похудеть, несмотря на рациональный подход, рекомендуем начать с консультации:
-
эндокринолога — он проверит гормональный фон и работу обмена веществ;
-
диетолога — при необходимости поможет выстроить питание с учетом физиологии и показателей анализов.
Какие анализы стоит сдать, если вес не снижается
1. ТТГ, Т3, Т4
Гормоны щитовидной железы напрямую влияют на скорость обмена веществ. Даже легкое снижение функции (гипотиреоз) может замедлить похудение и вызвать отеки, вялость, перепады настроения.
2. Инсулин, глюкоза натощак, гликированный гемоглобин
Эти показатели важны для оценки инсулинорезистентности — состояния, при котором клетки плохо усваивают глюкозу, и организм начинает «запасать» жир, даже если вы едите очень мало.
3. Кортизол
При хроническом повышении может провоцировать жировые отложения, особенно в области живота, а также вызывать повышенную тревожность и тягу к еде.
4. Половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, тестостерон)
Влияют на распределение жировой ткани, аппетит, уровень энергии и настроение. Особенно важно при нерегулярном цикле, ПМС или в перименопаузе.
5. Лептин и грелин
Регулируют чувство голода и насыщения. Если их уровень нарушен, вам может быть сложно контролировать аппетит, даже при всей силе воли.
6. Витамин D, ферритин, витамин B12
Участвуют в метаболических и энергетических процессах. Их дефицит может снижать выносливость, нарушать сон и мешать снижению веса.
После сдачи анализов вы получите четкую картину состояния организма. Врач подберет индивидуальный план: где-то потребуется восстановить гормональный фон, где-то — восполнить дефициты, а где-то — адаптировать питание под метаболический профиль. Это более персонализированный и точный путь, чем просто держать себя в дефиците калорий.
Заключение
Если вы чувствуете, что не можете сбросить вес, несмотря на старания, это повод не для самокритики, а для пересмотра стратегии похудения.
В Refresh Clinic вы можете сдать необходимые анализы, пройти консультации и получить персональный план коррекции веса.
Не пробуйте «ещё одну диету» — попробуйте узнать, чего на самом деле не хватает вашему организму.
