Лучшая добавка NAD+ в 2025 году

Но какую добавку NAD+ выбрать? 

Фармацевтический рынок сейчас переполнен различными добавками NAD+, каждая из которых претендует на звание самой эффективной. Это делает выбор подходящего варианта сложной задачей даже для самых думающих и заботящихся о своём здоровье пациентов.

Чтобы помочь вам разобраться, давайте обратимся к научным основам имеющихся на рынке препаратов NAD+ и выберем лучшую добавку NAD+ в 2025 году.

NAD+: кофермент, уровень которого снижается с возрастом

Ваш организм нуждается в никотинамидадениндинуклеотиде (NAD+) для выработки клетками энергии и протекания других жизненно важных клеточных процессов, таких как восстановление ДНК. Эта молекула обеспечивает энергией митохондрии и активирует сиртуины — белки, регулирующие старение клеток.

Уровень NAD+ снижается с возрастом. К среднему возрасту вы теряете примерно 50–80% от своего максимального уровня NAD+ в молодости. 

Когда уровень NAD+ падает, работа клеточных механизмов начинает давать сбои. Замедляется поддержание организма в тонусе. Снижается способность организма восстанавливаться после стресса. Эти изменения способствуют появлению многих известных признаков старения: от снижения энергии до когнитивных нарушений.

Прием добавок с предшественниками NAD+ (нутриентами, которые организм использует для производства NAD+) предлагает потенциальную стратегию борьбы с этим естественным снижением.

Преимущества повышения уровня NAD+

Преимущества приема добавок NAD+ наиболее выражены у пациентов с определёнными заболеваниями или от природы низким уровнем NAD+. Именно поэтому мы рекомендуем в качестве первого шага проверить свой исходный уровень NAD+.

Итак, каких конкретных преимуществ можно ожидать от восстановления уровня NAD+? Имеющиеся на сегодняшний день доказательства весьма убедительны.
Исследования показывают, что повышение уровня NAD+ улучшает метаболическое здоровье. Одно исследование с участием женщин с преддиабетом показало, что прием всего 250 мг NMN ежедневно в течение 10 недель улучшил чувствительность мышц к инсулину. 

У спортсменов добавки NAD+ улучшают аэробные возможности, при этом исследования показывают, что улучшение производительности повышается с увеличением дозировки.  
Ваше сердце также получает существенную защиту в результате приема NAD+. Клинические исследования показывают, что повышение уровня NAD+ помогает бороться с различными заболеваниями сердца, от атеросклероза до кардиомиопатии и сердечной недостаточности.

Не менее очевидна польза NAD+ для здоровья мозга. Добавки NAD+ уменьшают нейровоспаление, защищают нейроны и улучшают когнитивные функции, поддерживая здоровье митохондрий в клетках мозга. 
 Повышение уровня NAD+ также уменьшает хронический окислительный стресс и воспаление, которые напрямую связаны со старением и дегенеративными заболеваниями.  

Типы предшественников NAD+

Молекула NAD+ слишком велика для эффективного проникновения внутрь клеток при пероральном приеме. По этой причине используют молекулы-предшественники NAD+, которые организм самостоятельно преобразует в NAD+.

Никотинамидмононуклеотид (NMN)

Что это? NMN — это прямой предшественник NAD+, который всего в одном шаге от превращения в NAD+. Он содержится в очень небольших количествах в таких продуктах, как брокколи, авокадо и эдамаме.
Что говорят исследования? Исследования показывают, что добавки NMN безопасно улучшают физическую работоспособность, мышечную функцию и обмен веществ, особенно у людей среднего и пожилого возраста.
Эффективно ли это? Несколько исследований на людях показали, что приём NMN значительно повышает уровень NAD+ в крови у здоровых взрослых в течение 4–12 недель по сравнению с плацебо.  

Никотинамидрибозид (NR)

Что это? NR — это форма витамина B3, которая эффективно преобразуется в NMN, а затем в NAD+. Он обходит фермент NAMPT, ограничивающий скорость реакции, который может замедлять выработку NAD+.
Что говорят исследования? Клинические испытания показывают, что добавки NR безопасны и могут оказывать положительное влияние на воспаление, состав тела и, возможно, нейропротекцию.
Эффективно ли это? Многочисленные испытания на людях показывают, что пероральный приём добавок NR значительно повышает концентрацию NAD+ в крови и тканях.

Никотинамид (NАМ)

Что это? Ниацинамид (NAM) — самая распространённая форма витамина B3 как в рационе, так и в пищевых добавках. Он содержится в таких продуктах, как рыба, птица, яйца, злаки, мясо, молоко и зелёные овощи.

Что говорят исследования? Клинические исследования показывают, что никотинамид помогает предотвратить рак кожи, улучшая ее здоровье, и снижает риск сердечной недостаточности.
Эффективен ли он? Данные свидетельствуют о том, что NАМ может повышать уровень NAD+, но его эффективность варьируется в зависимости от типа ткани. 

NAM обычно считается менее эффективным, чем NMN и NR. Кроме того, у некоторых пациентов он может вызывать больше побочных эффектов.

Ниацин (никотиновая кислота, NA)

Что это? Ниацин — это исходная форма витамина B3, которая может преобразовываться в NAD+ по «пути восстановления». Это самый доступный предшественник NAD+, который уже десятки лет используется в медицине для улучшения липидного профиля.
Что говорят исследования? Исследования показывают, что ниацин оказывает доказанное положительное влияние на уровень холестерина, повышая уровень ЛПВП («хорошего» холестерина) и снижая уровень ЛПНП («плохого» холестерина). 

 Эффективен ли он? Было показано, что высокие дозы ниацина увеличивают уровень NAD+ в 8 раз, что поднимает вопрос об оптимальной его дозировке для достижения сбалансированного клеточного здоровья. 

В то же время ниацин часто вызывает неприятный эффект «прилива» (временное покраснение кожи, ощущение тепла и зуд), а у некоторых пациентов наблюдаются проблемы с желудком на фоне его приема. 

Триптофан

Что это? Триптофан — незаменимая аминокислота, содержащаяся в богатых белком продуктах, которая может преобразовываться в NAD+ посредством длительного процесса, известного как «путь de novo».
Что говорят исследования? Исследования показывают, что триптофан может способствовать регуляции настроения, улучшению качества сна и баланса нейромедиаторов благодаря своей роли в повышении выработки серотонина.

Эффективен ли он? Триптофан, являясь предшественником NAD+, требует нескольких стадий превращения и менее эффективен, чем прямые предшественники NAD+, такие как NMN.
Скорость превращения триптофана в NAD+ относительно низкая, поэтому для достижения значительного повышения уровня NAD+ требуются большие дозы.

Сравнение предшественников NAD+

Формы добавок NAD+

Эффективность добавки NAD+ зависит от того, насколько хорошо она усваивается и поглощается клетками.

1. Стандартные пероральные капсулы/таблетки/порошки
Исследования показывают, что пероральные добавки являются наиболее надежными, а клинические исследования отдают им предпочтение из-за их постоянной дозировки, доказанного повышения уровня NAD+ и простоты приема, не требующего от пациентов вносить изменения в свою повседневную жизнь.

2. Сублингвальная доставка
Это таблетки или капли, помещаемые под язык, действующие в обход желудочно-кишечного тракта. Лишь немногие независимые исследования подтверждают их лучшую биодоступность по сравнению с качественными пероральными добавками.

3. Липосомальные составы
В такой форме предшественники NAD+ заключены в микроскопические липидные пузырьки, которые защищают их от пищеварительных ферментов и потенциально усиливают усвоение клетками. Данные производителя предполагают лучшую биодоступность, но независимые исследования их эффективности ограничены.

4. Другие формы

• Назальные спреи обеспечивают быстрое проникновение через слизистую оболочку носа.
• Трансдермальные пластыри доставляют активное вещество препарата через кожу.
• Внутривенное введение доставляет NAD+ непосредственно в кровоток. 

Дозировки: сколько следует принимать?

Подбор правильной дозировки предшественника NAD+ подразумевает баланс между исследованиями и личными потребностями пациента.

Для NR в исследованиях обычно используют 300–1000 мг в день. Более высокие дозы (более 1000 мг) могут поддерживать повышенный уровень NAD+ дольше и иногда применяются при определённых заболеваниях.

Исследования показали, что суточная доза NMN составляет от 250 до 1200 мг. Некоторые данные свидетельствуют о том, что верхняя граница этого диапазона (600–1200 мг) может быть более эффективной для таких показателей, как аэробная выносливость.

Начните с малого (250–500 мг NR или NMN в день), чтобы проверить реакцию организма, прежде чем пробовать более высокие дозы.

Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу, который сможет дать рекомендации по приему с учетом состояния вашего здоровья и ваших личных целей.

Побочные эффекты и безопасность

Предшественники NAD+ продемонстрировали высокие показатели безопасности в исследованиях на людях при применении в обычных дозах.

NR исследовался в дозировке до 2000 мг в день в течение нескольких месяцев, а в недавнем исследовании пациентам с болезнью Паркинсона назначали даже 3000 мг в день в течение 4 недель без серьезных побочных эффектов.

Исследования, продолжавшиеся от нескольких недель до нескольких месяцев, показали, что NMN безопасен в дозах до 1250 мг в день.

В отличие от ниацина, ни NR, ни NMN обычно не вызывают приливов, что делает их более комфортными для большинства пациентов.

Иногда сообщалось о следующих легких побочных эффектах:

• Дискомфорт в желудке
• Головные боли
• Усталость

Они наблюдались примерно так же часто, как и в группах плацебо.
Данные о безопасности применения препарата при приеме более нескольких месяцев всё ещё ограничены. Если вы принимаете лекарства, особенно при заболеваниях, связанных с обменом веществ, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать приём биологически активных добавок NAD+.

Выбор лучшей добавки NAD+

Чтобы выбрать лучшую добавку NAD+ для своих нужд, сосредоточьтесь на следующих основных факторах:
Соответствие вашим целям: сопоставьте свой выбор с вашими целями в области здоровья. NMN и NR популярны для долголетия, при этом NMN часто используется для улучшения метаболизма, а NR — для неврологических аспектов. NMN можно рассматривать как средство для здоровья кожи, а ниацин известен своими полезными свойствами для снижения уровня холестерина.

Отдавайте приоритет качеству: не идите на компромиссы в вопросах качества. Выбирайте продукцию, сертифицированную независимыми организациями (например, USP, NSF), GMP (надлежащей производственной практики) и обеспечивающую прозрачность от известных брендов. 

Разумные начальные дозы: NR и NMN рекомендуется начинать с 250–500 мг в день. При приеме NAM начальный диапазон составляет 100–250 мг, а для ниацина более безопасны более низкие дозы, например, 15–50 мг.

Проведите исследование исходного уровня NAD+: для индивидуального подхода исследование уровня NAD+ до и после приема добавок может помочь проверить эффективность и оптимизировать ваш подход.

Помните об общей картине: добавки дают наилучшие результаты в рамках общего здорового образа жизни, включающего правильное питание, регулярные физические упражнения и качественный сон.
Концентрация внимания на этих элементах поможет вам выбрать высококачественную добавку NAD+, которая будет соответствовать вашим индивидуальным целям в отношении здоровья.

Научно обоснованный подход к приему NAD+

В Рефреш клиник мы подходим к приему NAD+ с помощью нашей уникальной философии «Исследовать, Действовать, Оптимизировать».

Наш подход начинается с измерения вашего фактического уровня NAD+. Этот клинический тест обеспечивает точную оценку вашего текущего уровня NAD+ с помощью простого забора крови из пальца.

Обладая этими данными, мы можем рекомендовать персонализированные добавки NAD+. 
Универсальный подход к приёму NAD+ просто не работает, так как его уровень и реакция на добавки у разных людей сильно различаются. 

Еще несколько практических советов

Для получения максимальной пользы от приема добавок NAD+ используйте комплексный подход:

В какое время принимать добавки NAD+?

• Метаболизм NAD+ подчиняется циркадным ритмам
• Утренний прием добавок NAD+ может лучше соответствовать естественным циклам
• Последовательность является ключом к поддержанию уровня NAD+

Факторы образа жизни

• Регулярные физические упражнения повышают активность фермента NAMPT, способствуя выработке NAD+
• Интервальное голодание активирует пути, которые помогают естественным образом повысить уровень NAD+.
• Качественный сон способствует оптимальному метаболизму NAD+.

Дополнительные добавки

1. Прием NMN с ресвератролом может усилить активность сиртуинов, поддерживаемую NAD+.

2. Прием NMN с триметилглицином (ТМГ) может способствовать метаболизму метила.

3. Кверцетин помогает ингибировать CD38, снижая потребление NAD+.

Помните, что индивидуальные реакции могут различаться у разных пациентов в зависимости от генетики, возраста, уровня активности и общего состояния здоровья.

Итак, что нужно знать перед покупкой добавки NAD+?

Поиск идеальной добавки NAD+ требует баланса между научными исследованиями и вашими личными факторами. Как NMN, так и NR эффективно повышают уровень NAD+, каждый из которых имеет свои преимущества в разных ситуациях.

Качество имеет решающее значение. Выбирайте продукцию, прошедшую независимую проверку, чтобы быть уверенными в получении заявленного качества.

Помните, что добавки NAD+ наиболее эффективны в рамках комплексной стратегии поддержания здоровья. Ни одна таблетка не заменит качественный сон, регулярную физическую активность, снижение стресса и полноценное питание.

Для разработки по-настоящему персонализированной стратегии повышения уровня NAD+ мы предлагаем пройти исследование для отслеживания вашего пути оптимизации уровня NAD+ на основе вашей уникальной биологической реакции на его прием.

Мы уверены, что при таком грамотном подходе прием добавок NAD+ является многообещающим способом поддержки клеточной функции и замедления процесса старения.