18.10.2024
83

Чем полезен витамин D?

Что такое витамин D?

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который регулирует усвоение кальция и фосфора в организме. Именно поэтому его иногда называют «антирахитическим» — без достаточного количества витамина D кости могут стать мягкими и деформироваться, особенно у детей. Это состояние и есть пресловутый рахит, который раньше был настоящей эпидемией в странах с недостаточным количеством солнца. 

Данный витамин нужен не только для детей. В подростковом, взрослом и пожилом возрасте он также жизненно важен для костей, мышц, иммунной системы и даже для нормальной работы сердца.  К сожалению, несмотря на то, что его можно получить из пищи и под воздействием ультрафиолетовых лучей, многие по-прежнему испытывают дефицит кальциферола.

Основными формами витамина D, важными для человека, являются витамин D3 (холекальциферол) и витамин D2 (эргокальциферол).

Где его искать?

  1. Солнце — это естественный и, казалось бы, самый приятный способ получения витамина D. Когда кожа взаимодействует с ультрафиолетовыми лучами, начинается процесс его синтеза. Казалось бы, чего проще — выходите на улицу, подставляйте лицо солнцу, и дело сделано. Но в этом и кроется подвох. Зимой, в северных широтах, да и просто в плохую погоду мы получаем его слишком мало. Даже летом многие избегают солнца, прячась под кремами с SPF, что сводит к минимуму синтез витамина D.
  2. Пища. Этот вариант также доступен, но тут дело обстоит сложнее. Витамин D содержится в жирной рыбе (лосось, тунец), яйцах, молочных продуктах, а также в обогащенном апельсиновом соке или кашах. Однако не все мы едим лосось на завтрак и не всегда можем получить суточную норму кальциферола с едой.
  3. Добавки. Это самый удобный и доступный способ восполнить недостаток кальциферола в организме. БАДы выпускаются в форме капсул, капель или таблеток с разными дозировками — от минимальной до ударной, которая может потребоваться людям с сильным дефицитом.

В чем польза витамина D?

Теперь о самом главном — зачем нам витамин D? Неужели его недостаток настолько опасен, что мир одержим идеей поддерживать его уровень в норме? Ответ — да, и вот почему:

  • Кости и зубы. Антирахитический витамин напрямую влияет на плотность костной ткани и помогает усваивать кальций. Без него кальций просто «проходит мимо», что чревато развитием остеопороза — болезни, при которой кости становятся хрупкими и ломкими. Так что если вы хотите крепкие зубы и кости, кальциферол вам точно необходим.
  • Иммунная система. Исследования показали, что люди с высоким уровнем витамина D болеют реже и легче переносят сезонные инфекции. Этот витамин помогает организму бороться с вирусами и бактериями, а также снижает риск развития аутоиммунных заболеваний.
  • Настроение и психическое здоровье. Вы когда-нибудь замечали, как ухудшается настроение в пасмурные дни? Это может быть не просто сезонная хандра, а симптом дефицита витамина D. Этот витамин участвует в производстве серотонина — гормона счастья. Его недостаток может привести к депрессии и апатии, особенно в зимний период.
  • Сердце и сосуды. Кальциферол поддерживает нормальную работу сердечно-сосудистой системы, помогая регулировать артериальное давление и снижать риск развития сердечных заболеваний.
  • Мышцы. Витамин D влияет на работу мышц и помогает им оставаться сильными. Его дефицит может стать причиной слабости и даже мышечных болей.

 

Есть ли вред?

Хотя от солнечных лучей передозировку получить практически невозможно, с добавками нужно быть осторожнее. Избыток витамина D может привести к гиперкальциемии — состоянию, при котором в крови повышается уровень кальция. Это может вызвать тошноту, рвоту, слабость, проблемы с почками и даже сердцем. Именно поэтому важно соблюдать дозировку и не пытаться «на всякий случай» принимать больше витамина, чем это нужно организму.

Витамин D — это не просто модный тренд или очередная капсула в вашей аптечке. Это ключевой элемент, который необходим для здоровья костей, иммунной системы, сердца и даже настроения. И хотя солнце — наш главный источник этого витамина, не всегда можно полагаться только на него. Современные БАДы могут стать спасением для тех, кто не получает достаточно кальциферола естественным путём. Но как и в любом деле, здесь важно соблюдать меру. Избыток витамина D может нанести не меньше вреда, чем его недостаток, поэтому перед тем как принимать добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы

Закажите приём врача на дом в пару кликов!

    Капельницы

    ковид орви
    Капельница
    Антивирус Гелиокс
    16 000 ₽ Подробнее
    здоровье обновление
    Капельница
    Озоновая
    3 500 ₽ Подробнее
    детокс для женщин
    Капельница
    Detox for woman
    11 000 ₽ Подробнее
    кровообращение защита клеток
    Капельница
    Гингко Билоба
    12 000 ₽ Подробнее
    мозг работоспособность
    Капельница
    IQ с пирацетамом и GABA
    12 000 ₽ Подробнее
    энергия антистресс
    Капельница
    Энергетическая ATF
    15 000 ₽ Подробнее
    энергия концентрация
    Капельница
    Энергетик
    11 000 ₽ Подробнее
    гемоглобин анемия
    Капельница
    Железная леди
    8 500 ₽ Подробнее
    здоровье иммуномодулятор
    Капельница
    Иммунитет 100%
    11 000 ₽ Подробнее
    ковид орви
    Капельница
    Антигриппин
    11 000 ₽ Подробнее
    красота anti-age
    Капельница
    Золушка
    12 000 ₽ Подробнее
    здоровье сердце и сосуды
    Капельница
    Омега-3
    15 000 ₽ Подробнее
    похудение жиросжигание
    Капельница
    Супер Слим Элькар
    11 000 ₽ Подробнее
    похудение жиросжигание
    Капельница
    Супер Слим Альфа
    11 000 ₽ Подробнее
    похудение обмен веществ
    Капельница
    Стоп аппетит
    11 000 ₽ Подробнее
    спорт мышцы
    Капельница
    Протеиновый заряд
    14 800 ₽ Подробнее
    похудение детокс
    Капельница
    Очищение и похудение с фосфолипидами
    11 000 ₽ Подробнее
    детокс обмен веществ
    Капельница
    Капельница от отеков
    11 000 ₽ Подробнее
    мозг память
    Капельница
    Ноотропная капельница Brain
    13 000 ₽ Подробнее
    лаеннек либидо
    Капельница
    Мужская сила
    13 800 ₽ Подробнее
    похмелье детокс
    Капельница
    Можно за руль
    12 000 ₽ Подробнее
    спорт восстановление
    Капельница
    Миланский коктейль
    16 000 ₽ Подробнее
    либидо anti-age
    Капельница
    Лаеннек
    16 000 ₽ Подробнее
    зуд отечность
    Капельница
    Стоп аллергия
    10 000 ₽ Подробнее
    восстановление энергия
    Капельница
    Super Jet Lag
    15 800 ₽ Подробнее
    гастрит панкреатит
    Капельница
    Здоровый ЖКТ
    11 000 ₽ Подробнее
    сердце давление
    Капельница
    Здоровые сосуды
    11 000 ₽ Подробнее
    здоровье энергия
    Капельница
    Коктейль Майерса
    15 800 ₽ Подробнее
    омоложение мозга энергия
    Капельница
    Брейн Макс
    13 000 ₽ Подробнее
    энергия нормализация сна
    Капельница
    Антистресс
    11 000 ₽ Подробнее
    анемия спорт
    Капельница
    Iron man
    17 000 ₽ Подробнее
    спорт работоспособность
    Капельница
    Before sport
    17 000 ₽ Подробнее
    красота anti-age
    Капельница
    Baby Face
    13 000 ₽ Подробнее
    мощный детокс очищение клеток
    Капельница
    5Detox
    18 000 ₽ Подробнее
    здоровье печени детокс
    Капельница
    Очищение печени
    11 800 ₽ Подробнее
    восстановление спорт
    Капельница
    AFTER SPORT
    15 800 ₽ Подробнее
    здоровье кожи красота
    Капельница
    Коллаген
    14 800 ₽ Подробнее
    омоложение мозга anti-age
    Капельница
    С молекулой молодости NAD+
    20 000 ₽ Подробнее
    биохакинг здоровье волос
    Капельница
    Стимулятор роста волос
    12 000 ₽ Подробнее
    здоровье индивидуально
    Капельница
    Refresh
    15 000 ₽ Подробнее
    омоложение anti-age
    Капельница
    Эликсир Молодости
    14 800 ₽ Подробнее

    Читайте также

    uf3 aussie 1 Статья ~6 мин
    30.10.2024
    106

    Сегодня разберем, что такое Ultraformer и почему его считают одним из самых популярных и эффективных способов безоперационного омоложения лица. Ультразвуковая терапия HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) на Ultraformer бьет рекорды по популярности среди тех, кто хочет восстановить контуры лица и упругость кожи. Вот в чем фокус: HIFU-технология добирается до самых глубоких слоев кожи — того самого SMAS-слоя, который обычно подтягивают только при хирургической подтяжке лица. Ultraformer стимулирует выработку коллагена, благодаря чему кожа подтягивается и молодеет естественным путем.

    Препараты для снятия синдрома отечности Статья ~7 мин
    25.10.2024
    140

    Отечный синдром, или просто отеки, возникают из-за чрезмерного скопления жидкости в тканях организма, что может быть вызвано целым рядом факторов. Это и несбалансированное питание с высоким содержанием соли, и серьезные заболевания сердца, почек, печени, щитовидной железы, а также побочные эффекты от некоторых лекарств. Косметические процедуры, такие как ботулинотерапия, контурная пластика, также могут вызывать отеки.

    Если вы столкнулись с вопросом, почему появляются отеки, важно найти корень проблемы. Одним из самых эффективных способов лечения отечного синдрома являются противоотечные препараты, вводимые через капельницы. Они помогают быстро восстановить водно-солевой баланс, усиливают отток жидкости и повышают тонус тканей.

    Девушка не может уснуть, страдает бессонницей Статья ~8 мин
    20.10.2024
    121

    Знаете ли вы, что сон — это не просто отдых тела, а жизненно важная составляющая общего здоровья? Сегодня мы поговорим, почему так важно высыпаться, и как внутривенная терапия может способствовать улучшению качества сна и общему самочувствию.

    Запишитесь на бесплатную пробную консультацию

    В медицинских центрах Refresh вы получите консультацию именитых специалистов-практиков европейских клиник в любой точке планеты

    Запишитесь на бесплатную консультацию

    В медицинских центрах Refresh вы получите консультацию именитых специалистов-практиков европейских клиник в любой точке планеты

    У Вас остались вопросы?

    Получите консультацию
    от специалиста!
    Шевченко Виктория
    Николаевна
    Главный менеджер
    по работе с клиентами