20.10.2024
122

Почему так важно высыпаться

Во время сна в организме происходят важные физиологические процессы — регенарация клеток, включая клетки иммунной системы, улучшение памяти и мышления, выработка гормонов и регуляция обмена веществ. Доказано, что хронический недостаток сна ведет к снижению когнитивных функций, нарушению иммунного ответа, повышению риска хронических заболеваний и негативно влияет на психическое здоровье. Таким образом, становится понятно, что без достаточного количества сна организм просто не может нормально функционировать.

В то же время, современный образ жизни губительно сказывается на сне, его качестве и количестве. Ночные просмотры сериалов и фильмов, «зависание» в социальных сетях, работа и учеба допоздна отнимают у нас драгоценные минуты и даже часы ночного сна. 

Организм обладает внутренними биологическими часами, которые контролируют время отхода ко сну и время пробуждения. Этот процесс известен как циркадный ритм. Если с циркадным ритмом все в порядке, то утром, проснувшись вы чувствуете себя отдохнувшим и даже ощущаете прилив энергии. К концу дня накапливается усталость, и сонливость достигает своего апогея, что также естественно. 

На циркадный ритм влияет свет. Супрахиазмальное ядро — небольшая область в гипоталамусе, расположенная непосредственно над перекрестом зрительного нерва и отвечающая за генерацию циркадных ритмов. Получая информацию о количестве света от сетчатки глаза, нейроны гипоталамуса обрабатывают эту информацию должным образом. Если освещения нет, гипоталамус дает сигнал эпифизу выделять гормон мелатонин, способствующий засыпанию. А утром, при достаточном уровне освещенности, организм вырабатывает кортизол, гормон, который делает нас бодрыми и энергичными. 

Интересно, что отчасти циркадный ритм объясняется действием химического соединения, под названием аденозин. Во время сна аденозин распадается в организме естественным образом, а потом, в течении дня, его уровень постепенно повышается, достигая своего пика в вечерние часы. 

Фазы сна

Первая фаза сна напоминает дрёму. На этом этапе организм переходит от бодрствования ко сну: обычно первая фаза сна длится от 1 до 5 минут. Сердцебиение, дыхание, движения глаз и мозговые волны замедляются, а мышцы расслабляются.

Вторая фаза сна отличается большей глубиной. Частота сердечных сокращений и мозговые волны продолжают замедляться, мышцы расслабляются, движения глаз прекращаются, а температура тела снижается.

Третья фаза сна является естественным продолжением второй фазы. По сути человек погружается в сон ещё глубже. На данном этапе происходит выработка гормонов, при этом наиболее активно выделяется гормон роста, отвечающий за регенерацию тканей и выработку антител. 

Четвертая фаза сна наступает примерно через 90 минут после засыпания. Она характеризуется быстрым движением глаз. Мозговые волны и частота сердечных сокращений приходят в норму. Уникальной особенностью этой фазы являются сновидения. Данная фаза сна способствует консолидации памяти – процессу, при котором кратковременная память превращается в долговременную и одновременно «переезжает на хранение» в кору полушарий. С возрастом продолжительность этой фазы сна сокращается. 

Согласно исследованиям, недостаток сна и/или некачественный сон приводят к:

  1. ухудшению памяти, концентрации внимания, способности к обучению;  
  2. нарушению обмена веществ за счет повышения концентрации грелина — гормона, стимулирующего аппетит, с одновременным снижением уровня лептина — гормона, снижающего аппетит; 
  3. ухудшению спортивных результатов и снижению эффективности тренировок;
  4. повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  5. высокому риску развития сахарного диабета. Так, в одном исследовании здоровые молодые мужчины спали по 4 часа в течение шести ночей. По окончанию эксперимента у всех мужчин были отмечены симптомы преддиабета; 
  6. психическим расстройствам, таким как депрессия, которая является одновременно причиной и следствием некачественного сна. Доказано, что 90% людей с депрессией имеют проблемы со сном; 
  7. снижению социального и эмоционального интеллекта;
  8. склонностью к набору веса и ожирению;
  9. усилению воспалительных заболеваний пищеварительного тракта;
  10. ослаблению иммунитета.

Оптимизация сна с помощью внутривенной терапии 

Внутривенная терапия представляет собой метод доставки необходимых питательных веществ (витаминов, минералов, аминокислот) непосредственно в кровоток. Минуя пищеварительную систему, внутривенная терапия обеспечивает быстрое всасывание и самую высокую биодоступность этих соединений. Когда нужно обеспечить здоровый и качественный сон, некоторые препараты в составе внутривенных капельниц особенно полезны.

Например, магний является важным минералом, который играет решающую роль в функционировании нервной системы. Было доказано, что он помогает регулировать циклы сна и бодрствования и способствует расслаблению. Внутривенная терапия доставляет магний непосредственно в кровоток, обеспечивая спокойный сон.

Витамины группы B, такие как B6 и B12, также очень важны для сна. Они играют жизненно важную роль в выработке мелатонина. Внутривенная терапия обеспечивает организм высокими дозами этих необходимых витаминов, помогая поддерживать здоровый сон.

Доказано, что аминокислоты, такие как L-теанин и L-триптофан, способствуют расслаблению и улучшению качества сна. Внутривенная терапия также доставляет эти аминокислоты непосредственно в кровоток, обеспечивая необходимый отдых и восстановление организма.

Дефицит витамина D также связан с нарушениями сна, его меньшей продолжительностью и увеличением количества ночных пробуждений. Внутривенная терапия быстро и эффективно компенсирует указанный дефицит, что улучшает качество сна.

Витамин C поддерживает выработку клеточной энергии, борется с усталостью и помогает регулировать циклы сна и бодрствования.

Доказана связь между накоплением токсинов и нарушением режима сна, а также ухудшением общего самочувствия. Внутривенная терапия как эффективный метод детоксикации организма, выводит накопившиеся токсины и способствует восстановлению здоровой функции печени.

Кроме того, гормональный дисбаланс, например, низкий уровень мелатонина, негативно влияет на сон. Внутривенная терапия помогает восстановить гормональный баланс, включая уровень мелатонина, что улучшает сон.

Роль гидратации в качестве сна

Обезвоживание и дисбаланс электролитов крайне отрицательно влияют на качество сна. Чувство усталости, снижение когнитивных функций и нарушение баланса гормонов, регулирующих сон – все эти процессы связаны с недостатком жидкости в организме. 

Внутривенная терапия обеспечивает оптимальную гидратацию организма, а также восполняет запасы необходимых электролитов, таких как калий и натрий. Эти электролиты помогают поддерживать клеточную гидратацию, поддерживают работу мышц и нервов, а также регулируют режим сна.

Если вы устали считать овец, ворочаться с боку на бок по ночам и хотите улучшить качество своего сна, подумайте об преимуществах внутривенной терапии и воспользуйтесь ее уникальным подходом к насыщению организма необходимыми питательными веществами и обеспечению оптимального уровня гидратации. Помимо нормализации сна с помощью наших капельниц вы обеспечите мощную поддержку своего здоровья и психического благополучия.

Закажите приём врача на дом в пару кликов!

    Капельницы

    ковид орви
    Капельница
    Антивирус Гелиокс
    16 000 ₽ Подробнее
    здоровье обновление
    Капельница
    Озоновая
    3 500 ₽ Подробнее
    детокс для женщин
    Капельница
    Detox for woman
    11 000 ₽ Подробнее
    кровообращение защита клеток
    Капельница
    Гингко Билоба
    12 000 ₽ Подробнее
    мозг работоспособность
    Капельница
    IQ с пирацетамом и GABA
    12 000 ₽ Подробнее
    энергия антистресс
    Капельница
    Энергетическая ATF
    15 000 ₽ Подробнее
    энергия концентрация
    Капельница
    Энергетик
    11 000 ₽ Подробнее
    гемоглобин анемия
    Капельница
    Железная леди
    8 500 ₽ Подробнее
    здоровье иммуномодулятор
    Капельница
    Иммунитет 100%
    11 000 ₽ Подробнее
    ковид орви
    Капельница
    Антигриппин
    11 000 ₽ Подробнее
    красота anti-age
    Капельница
    Золушка
    12 000 ₽ Подробнее
    здоровье сердце и сосуды
    Капельница
    Омега-3
    15 000 ₽ Подробнее
    похудение жиросжигание
    Капельница
    Супер Слим Элькар
    11 000 ₽ Подробнее
    похудение жиросжигание
    Капельница
    Супер Слим Альфа
    11 000 ₽ Подробнее
    похудение обмен веществ
    Капельница
    Стоп аппетит
    11 000 ₽ Подробнее
    спорт мышцы
    Капельница
    Протеиновый заряд
    14 800 ₽ Подробнее
    похудение детокс
    Капельница
    Очищение и похудение с фосфолипидами
    11 000 ₽ Подробнее
    детокс обмен веществ
    Капельница
    Капельница от отеков
    11 000 ₽ Подробнее
    мозг память
    Капельница
    Ноотропная капельница Brain
    13 000 ₽ Подробнее
    лаеннек либидо
    Капельница
    Мужская сила
    13 800 ₽ Подробнее
    похмелье детокс
    Капельница
    Можно за руль
    12 000 ₽ Подробнее
    спорт восстановление
    Капельница
    Миланский коктейль
    16 000 ₽ Подробнее
    либидо anti-age
    Капельница
    Лаеннек
    16 000 ₽ Подробнее
    зуд отечность
    Капельница
    Стоп аллергия
    10 000 ₽ Подробнее
    восстановление энергия
    Капельница
    Super Jet Lag
    15 800 ₽ Подробнее
    гастрит панкреатит
    Капельница
    Здоровый ЖКТ
    11 000 ₽ Подробнее
    сердце давление
    Капельница
    Здоровые сосуды
    11 000 ₽ Подробнее
    здоровье энергия
    Капельница
    Коктейль Майерса
    15 800 ₽ Подробнее
    омоложение мозга энергия
    Капельница
    Брейн Макс
    13 000 ₽ Подробнее
    энергия нормализация сна
    Капельница
    Антистресс
    11 000 ₽ Подробнее
    анемия спорт
    Капельница
    Iron man
    17 000 ₽ Подробнее
    спорт работоспособность
    Капельница
    Before sport
    17 000 ₽ Подробнее
    красота anti-age
    Капельница
    Baby Face
    13 000 ₽ Подробнее
    мощный детокс очищение клеток
    Капельница
    5Detox
    18 000 ₽ Подробнее
    здоровье печени детокс
    Капельница
    Очищение печени
    11 800 ₽ Подробнее
    восстановление спорт
    Капельница
    AFTER SPORT
    15 800 ₽ Подробнее
    здоровье кожи красота
    Капельница
    Коллаген
    14 800 ₽ Подробнее
    омоложение мозга anti-age
    Капельница
    С молекулой молодости NAD+
    20 000 ₽ Подробнее
    биохакинг здоровье волос
    Капельница
    Стимулятор роста волос
    12 000 ₽ Подробнее
    здоровье индивидуально
    Капельница
    Refresh
    15 000 ₽ Подробнее
    омоложение anti-age
    Капельница
    Эликсир Молодости
    14 800 ₽ Подробнее

    Читайте также

    uf3 aussie 1 Статья ~6 мин
    30.10.2024
    107

    Сегодня разберем, что такое Ultraformer и почему его считают одним из самых популярных и эффективных способов безоперационного омоложения лица. Ультразвуковая терапия HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) на Ultraformer бьет рекорды по популярности среди тех, кто хочет восстановить контуры лица и упругость кожи. Вот в чем фокус: HIFU-технология добирается до самых глубоких слоев кожи — того самого SMAS-слоя, который обычно подтягивают только при хирургической подтяжке лица. Ultraformer стимулирует выработку коллагена, благодаря чему кожа подтягивается и молодеет естественным путем.

    Препараты для снятия синдрома отечности Статья ~7 мин
    25.10.2024
    140

    Отечный синдром, или просто отеки, возникают из-за чрезмерного скопления жидкости в тканях организма, что может быть вызвано целым рядом факторов. Это и несбалансированное питание с высоким содержанием соли, и серьезные заболевания сердца, почек, печени, щитовидной железы, а также побочные эффекты от некоторых лекарств. Косметические процедуры, такие как ботулинотерапия, контурная пластика, также могут вызывать отеки.

    Если вы столкнулись с вопросом, почему появляются отеки, важно найти корень проблемы. Одним из самых эффективных способов лечения отечного синдрома являются противоотечные препараты, вводимые через капельницы. Они помогают быстро восстановить водно-солевой баланс, усиливают отток жидкости и повышают тонус тканей.

    Девушка не может уснуть, страдает бессонницей Статья ~8 мин
    20.10.2024
    122

    Знаете ли вы, что сон — это не просто отдых тела, а жизненно важная составляющая общего здоровья? Сегодня мы поговорим, почему так важно высыпаться, и как внутривенная терапия может способствовать улучшению качества сна и общему самочувствию.

    Запишитесь на бесплатную пробную консультацию

    В медицинских центрах Refresh вы получите консультацию именитых специалистов-практиков европейских клиник в любой точке планеты

    Запишитесь на бесплатную консультацию

    В медицинских центрах Refresh вы получите консультацию именитых специалистов-практиков европейских клиник в любой точке планеты

    У Вас остались вопросы?

    Получите консультацию
    от специалиста!
    Шевченко Виктория
    Николаевна
    Главный менеджер
    по работе с клиентами